Mire kell figyelned a BODYROPE® funkcionális hevederes edzésnél, ha kezdőként vagy újrakezdőként indulsz neki?
Most kezdesz megismerkedni a BODYROPE® edzőhevederrel mint fitnesz eszközzel?
- Javasoljuk, hogy az első 3 edzésedet kezd egy hivatalos BODYROPE® csoportos edzésen vagy személyi edzésen.
- Mindenképpen hivatalos BODYROPE® EDZŐ vezetésével és segítségével. Sajátítsd el biztonsággal a hevederes edzés technikai alapjait szakember útmutatásával a sérülések elkerülése érdekében.
- A gyakorlatok többségét a talajon is meg tudod tanulni, csak utána végezd a BODYROPE® edzőhevederrel.
- Elsősorban a "core" izomzat (törzsizmok) megerősítésére helyezd a hangsúlyt ahhoz, hogy biztonsággal tudj utána edzeni a BODYROPE® edzőhevederrel.
- Maximum 12-15 ismétlésszámmal végezd a gyakorlatokat kezdésnek.
- Fontos, hogy miközben törzsizmaidat a funkcionális edzés és a BODYROPE® edzőhevederrel erősíted, állóképességedet kardió edzésekkel is fejleszd, hogy minél előbb továbbléphess a haladó szintre.
- Kezdőknek 3 hónapon át heti 2-3 alkalommal javasoljuk a BODYROPE® edzőheveder használatát az edzésekben.
Mire kell figyelned a BODYROPE® edzőhevederes edzésmódszer használata közben, ha rendszeresen sportolsz legalább heti 3 alkalommal?
Sportoló vagy és szeretnéd magasabb szintre emelni az edzéseid intenzitását, újabb kihívások elé állítva magadat a BODYROPE® edzőheveder használatával?
- Ha szeretnéd tudatosan használni a BODYROPE® edzőhevedert mint fitnesz eszközt kérj tanácsot egy hivatalos BODYROPE® EDZŐ-től.
- Oldalunkon a GYAKORLATOK menüpontban képekkel illusztrálva megtalálod az edzőhevederrel végezhető gyakorlatokat. Híreinket, aktualitásainkat pedig folyamatosan tesszük közzé a Facebook
oldalunkon.
- A BODYROPE® edzőhevederes funkcionális edzésmódszer technikai elsajátítása után az intenzitás emelésére koncentrálj.
- Javasoljuk a 15-20 ismétlésszámot a gyakorlatok alkalmazásánál.
- Erő-állóképességed fejlesztésére egészítsd ki edzéseidet a magasabb szintű funkcionális gyakorlatokkal és nehezített BODYROPE® edzőhevederrel végzett gyakorlatokkal is.
Mit javasolunk számodra ha élsportoló vagy?
- A BODYROPE® edzőhevederes edzésmódszer alkalmas a különböző versenysportok sportág-specifikus edzéseire is!
- Kérd ki edződ tanácsát és véleményét!
- Illesszétek bele a felkészülésetekbe a BODYROPE® funkcionális edzésmódszer gyakorlatait is!
- Erő-állóképesség fejlesztő, INTERVAL TRAINING jellegű edzések magasabb szintre emelésének eszköze a BODYROPE® edzőheveder
- BODYROPE® edzőheveder leginkább a core izmok fejlesztésére, de minden más izomcsoport erőedzésére használatos, az izomegyensúly megtartása mellett.
- Csökkenti a sport közben kialakuló sérülések kockázatát és az izmok rövidülésre hajlamos tulajdonságát.
Hogyan használjuk helyesen edzéseinken a BODYROPE® edzőhevedert?
Összefoglaltuk azokat az alapvető dolgokat amelyekre ha ügyelsz a BODYROPE® edzőhevederrel végzett edzés közben kihozhatod magadból a maximumot.
